כיצד ויטמינים מקבוצה B משפיעים על רמות ההומוציסטאין?
ויטמינים מקבוצת B עשויים להוריד את הסיכון לשבץ דרך הורדת רמות ההומוציסטאין.
גורמי הסיכון למחלות כלי דם ידועים: עישון, לחץ דם גבוה, חוסר פעילות גופנית, השמנת יתר וסוכרת. גורמים אלו מהווים רק כ -50% מהסיכון למחלה. אז מאין מגיעים ה - 50% הנותרים?
רמות גבוהות של חומצת אמינו הומוציסטאין אשמות לפחות בחלק מהמקרים. הגוף מפרק את ההומוציסטאין באמצעות ויטמינים מקבוצת B -B6 , B12, חומצה פולית. חוסר של כל אחד מחומרים אלה עלול לגרום לעליה ברמות ההומוציסטאין.
חוקרים מאוניברסיטת ז'נגז'בנאן, סין, ניתחו התוצאות של 14 מחקרים (54,913 משתתפים) והתוצאות:
- רמות ההומוציסטאין ירדו לאחר נטילת ויטמיני B.
- רמות הומוציסטאין נמוכות יותר קשורות משמעותית בסיכון נמוך יותר לשבץ.
- אנשים אשר לקחו ויטמינים מקבוצת B במשך שלוש שנים או יותר היו יותר מוגנים משבץ.
- ויטמיני B היו מועילים בהפחתת סיכון לשבץ בקרב אנשים עם לחץ דם גבוה מ- 130 מ"מ כספית, אשר לא נטלו תרופות לדילול דם.
"יש השפעה ישירה בין רמות של הומוציסטאין ואירועי לב וכלי דם, רמה גבוהה של הומוציסטאין ידועה כגורם ליתר לחץ דם", הסבירו עורכי המחקר. חברת סולגאר משלבת ויטמיני B עם צמחי מרפא וחברת נוטרילייף מוסיפה ויטמין C.
איך להפחית את הסיכון.
מלבד ירידה במשקל, הפסקת עישון, פעילות גופנית, שליטה ברמת סוכר ולחץ דם גבוה, הנה כמה אפשרויות אחרות להורדת סיכון לשבץ:
להיות ירוק. לאנשים השותים תה ירוק על בסיס קבוע יש פחות סיכון לשבץ. ולאלה הלא שותים - יש גם בכמוסות.
להיות מתוק. שוקולד עשוי להפחית את הסיכון לשבץ בגברים ונשים.
להיות בריא. תזונה העשירה בדגים, ירקות, אגוזים, שמן זית ופירות ודלה במוצרי חלב או בשר עשויה להוריד את הסיכון לשבץ.