חיים בטוחים בגיל הזהב

גיל הזהב - חיים בטוחים בגיל הזהב

תאורה הולמת

בגיל המבוגר העין מסתגלת לאט יותר להבדלים בין חושך לאור ולכן קיימת סכנה של היתקלות בחפצים ונפילה. כדי להימנע מכך מומלץ לבצע את הפעולות הבאות:

להתקין עמעם (דימר) או להשאיר אור קטן דולק בחדר כדי למנוע מעבר חד מחדר מואר לחדר חשוך.
לכסות את הנורה החשופה באהיל כדי למנוע סנוור.
להשאיר אור קטן דולק בשעות אחר הצהריים, הערב והלילה.
חשוב מאוד להתקין תאורת קריאה ממוקדת סמוך למקום בו יושבים לקרוא, בנוסף לתאורה הכללית.
מעברים פנויים

בבית יש להקפיד על מעברים פנויים מחפצים, מרהיטים ומצעצועי הנכדים. חוטי החשמל וטלפון חייבים להיות מהודקים לקירות באמצעות תופסנים
מיוחדים. יש להיזהר מהחלקה על עיתון או על כתב עת אחר.
 

שטיח למניעת החלקה

מומלץ לפרוס מתחת לשטיח הרגיל שטיחון רשת מיוחד המונע החלקה על השטיח הרגיל (בדרך כלל הוא עשוי ממשטח הנראה כמו רשת). חשוב מאוד לנקות את השטיחון במים לפחות אחת לשבוע ולייבשו היטב כדי למנוע מאבק להצטבר עליו.

בחירת כורסא, כיסאות וספה

יש להעדיף כורסא המצוידת במשענות ידיים ובמשענת גב, בעלת הדום לרגליים. כורסא זו מסייעת לשמור על היציבות כאשר קמים ממנה.
יש להתאים את גובה משענת הגב ליושב כדי שהיא תספק תמיכה מתאימה לצוואר.
יש לוודא כי בעת הישיבה כפות הרגליים מונחות על הרצפה וכי בברך ובאגן נוצרת זווית של 90 מעלות או יותר. כך ניתן לשבת ולקום ללא מאמץ רב.
עצה: המתקשים לקום מישיבה יכולים להגביה את המושב על ידי הנחת כרית מושב נוספת או על ידיד הוספת מתקן הגבהה המונח מתחת לרגלי הכיסא או הספה.
כמו כן קיימות כריות עזר לקימה המרימות 80% ממשקל הגוף בעת קימה בעלות מנגנון המסייעת לשבת בעדינות ולקום בקלות, משחררת לחץ ומאמץ על המפרקים.

המטבח

רצוי לאחסן כלים ומזון המצויים בשימוש יום יומי במדף נגיש, שניתן להגיע אליו בקלות יחסית מבלי להתכופף או לטפס.
עצה: למתקשים להתכופף מוטב לוותר על המגירות בתחתית המקרר ובמקומן להשתמש בסלסילות פלסטיק המונחות על מדף גבוה יותר.

מפסק הגז חייב להימצא במקום נגיש שניתן להגיע אליו ללא קושי. יש לוודא שהמפסק סגור כשהכיריים אינם בשימוש.
חומרי ניקוי יש לאחסן בנפרד מהמזון.
יש לוודא שעל מכלי החומרים יש סימון ברור שהחומרים מסוכנים.
כדי להימנע מעמידה ממושכת מומלץ להשתמש בכיסא גבוה בעל מושב נטוי קדימה המאפשר לעבוד ליד השיש והכיור בחצי ישיבה.
לאנשים הסובלים מדלקות ומכאבים בפרק היד מומלץ לבחור למטבח כלים קלים בעלי ידיות אחיזה בעיבוי רך.
ניתן למצוא פתרונות מקוריים לבעיות ספציפיות בקטגוריית עזרים לאכול ולשתות באתר טלפארמה.

חדר הרחצה

מומלץ לא לנעול את הדלת בזמן הרחצה. כמו כן רצוי שהדלת תיפתח כלפי חוץ. ניתן להיעזר באיש מקצוע כדי לשנות את כיוון פתיחת הצירים.
יש לוודא שכל נקודות החשמל בחדר הרחצה אינן חשופות.
יש להשתמש רק בתנור חימום חשמלי המיועד לחדרי אמבטיה, לתלות אותו בגובה מתאים ולהרחיק אותו מחפצים דליקים. מומלץ לחבר חוט הפעלה באורך מתאים, שניתן יהיה להגיע אליו ללא צורך בטיפוס.
בזמן הרחצה הכרחי לענוד על היד לחצן מצוקה - מותר להרטיב אותו במים!!! דבר זה חשוב במיוחד למבוגרים שמתגוררים לבד, או למבוגרים המסייעים לבן זוג או לבת זוג ברחצה. זכאי חוק סיעוד יכולים לבדוק את זכאותם להשתתפות המוסד לביטוח לאומי במימון רכישת לחצן המצוקה עבודם.
יש לתלות וילון למניעת התזת מים החוצה.
החלקה בעת הרחיצה

למניעת החלקה

חובה להתקין מאחז במקלחת או באמבטיה
יש להניח על קרקעית המקלחת או האמבטיה שטיח גומי או מדבקות המיועדות למניעת החלקה.
בחירת מאחז למקלחת או לאמבטיה

חשוב ביותר להתקין מאחז בטיחותי ולא להשתמש בכל תחליף אחר - בוודאי לא בצינורות פלסטיק המשמשים לתליית מגבות.
קיימים סוגים רבים של מאחזים מחומרים שונים מפלסטיק קשיח או ממתכת ומרקמים שונים - חלקים או מחוספסים. כל מאחז בעל אורך שונה ובעל זוויות שונות. חלק מהמאחזים מתקפלים.
בחירת המאחז חייבת להיעשות בהתאם לתנאי הסביבה ולצרכיו המיוחדים של האדם המשתמש בו.
אנשים שאין להם בעיות בריאות מיוחדות יכולים לבחור מאחז ישר ומחוספס שאורכו 60 ס"מ.
מיקום המאחז ייקבע בדרך כלל בהתאם לתנוחה שבה מתרחצים (בישיבה או בעמידה). כאשר ישנן בעיות מיוחדות מומלץ לקבל ייעוץ מקצועי לגבי מיקום המאחז.
חשוב להקפיד על התקנה נכונה של המאחז: יש להתקין אותו מעט באלכסון באמצעות קידוח חור בקיר ולחבר אותו לקיר בברגים אל-חדל.
רחצה באמבטיה או במקלחת

בדרך כלל עדיף להתרחץ במקלחת ולא באמבטיה כיוון שהכניסה לאמבטיה והיציאה ממנה מסוכנות ביותר.
מומלץ להתרחץ באמבטיה בישיבה כאשר מתקשים להכנס לאמבטיה או לצאת בגלל כאבים, בעיות בשיווי המשקל, חולשה, שיתוק, חום גבוה, רעד וכדומה, או כאשר מסייעים ברחצה לאדם אחר. כדאי לקבל ייעוץ מאנשי מקצוע מומחים ל גיל הזהב על האיבזור והטכניקה המתאימה ביותר.
אסור להכניס לאמבטיה כיסא רגיל. יש להשתמש אך ורק במושב אמבטיה מיוחד המונח לרוחב האמבטיה ומקובע אליה היטב. הרחצה מבוצעת בישיבה על המושב ואין כל צורך להתיישב על קרקעית האמבטיה. כשיושבים על המושב יש צורך להשתמש במקלח (טוש) בעל צינור ארוך ידית.
למקלחת ניתן להכניס כיסא פלסטיק בעל ידיות ומשענת גב. יש להניח את הכיסא כך שמשענת הגב שלו תהיה צמודה לקיר.

חדר השירותים

אין לנעול את דלת חדר השירותים. רצוי שכיוון פתיחת הדלת יהיה כלפי חוץ.
יש לדאוג להתקנת תאורת לילה בדרך המובילה לשירותים.
מאחז ליד האסלה

חשוב להתקין ליד האסלה מאחז הקבוע לקיר.
מיקום המאחז: כאשר יושבים על האסלה מושיטים את היד הקרובה לקיר שעליו רוצים להתקין את המאחז בזווית של 90 מעלות. אם המשתמש מוגבל בתנועותיו, עליו להושיט את היד עד למקום שהוא יכול להגיע אליו. זה המקום בו יש לחבר את המאחז.
קיימת זרוע עזר מורכבת לקיר הניתנת להרמה והורדה. מיועדת כעזר למתקשים בישיבה וקימה בעת השימוש בשירותים.

חדר השינה

חשוב להקפיד שגובה המיטה יהיה מותאם לישיבה: כשיושבים על המיטה כפות הרגליים צריכות להיות מונחות על הרצפה, בברך ובאגן צריכה להיווצר זווית של 90 מעלות או יותר. כך ניתן לשבת ולקום ללא מאמץ.
תאורה - חשוב שניתן יהיה להדליק את המנורה מבלי לקום מהמיטה.
מכשיר הטלפון צריך להימצא ליד המיטה ובצמוד לו רשימה של מספרי טלפון חשובים.
אנשים הלוקים בירידה בשמיעה בגלל הגיל, גיל הזהב , יכולים להשתמש בטלפונים מיוחדים המצוידים באמצעי הגברה מיוחדים.
אסור לעשן במיטה.
חשוב שהשטיחים לצד המיטה לא יחליקו. למניעת ההחלקה ניתן להשתמש בשטיח דמוי רשת שפורסים תחת השטיח.
חשוב מאוד לדאוג בסביב המיטה למעברים הפנויים מעיתונים ומחפצים אחרים.

כיצד לקום נכון מהמיטה

יש לעבור בזהירות ובאיטיות משכיבה לעמידה: לשכב על הצד, להתרומם לאט לישיבה, להוריד את שתי הרגליים מהמיטה, לשבת כמה שניות ורק לאחר מכן לקום לאט.
במקרה של קושי בקימה ניתן להגביה את המיטה באמצעות רגליות מיוחדות להגבהה.
אסור בתכלית האיסור להגביה את המיטה באמצעות ספרים או אביזרים חלקים כיוון שרגלי המיטה עלולות להחליק מהם!
עצה: אם מתגלה קושי להסתובב במיטה, ניתן להשתמש בסדינים או בכותנת לילה העשויים ממשי חלק או מסאטן.

נשיאת חבילות וחפצים

מומלץ להימנע מנשיאת משא כבד על כתף אחת. ניתן להשתמש בתיק בעל רצועה אלכסונית עבה ומרופדת המאפשרת לחלק את המשקל לשתי הכתפיים.
למשתמשים במקל הליכה - אין לשאת משא כבד ביד הפנוייה.
מחוץ לבית - מומלץ להשתמש בעגלת נשיאה בעלת גלגלים או בהליכון מיוחד בעל סלסילה לנשיאת חפצים.
בתוך הבית ניתן להשתמש בהליכון מיוחד במשולב בעגלת תה או בהליכון בעל משטח להנחת חפצים.

מידע וייעוץ נוסף בתחום גיל הזהב ניתן לקבל גם דרך הטלפון: 1800-61-62-63