מניעת נפילות, שיפור ניידות וסביבה בטוחה

בגיל 80 ומעלה אחוז הנופלים מגיע ל- 50%.
לקשיש שנפל פעם אחת יש 60% סיכוי ליפול בשנית. הסיכון לנפילות עולה עם הגיל, זאת בשל גורמים אישיים, כגון: מצב בריאותי וטיפול תרופתי, יכולת ניידות ומצב נפשי, וכן גורמים סביבתיים, כגון: משטחים מחליקים, סביבה עמוסה במכשולים, בעיות תאורה ועוד.
נפילות אלו עלולות לגרום לשברים ולקשיי ניידות, ולפיכך להשפיע על איכות החיים ומידת עצמאותו של האדם.
ברוב הסיכונים לנפילות ניתן לטפל, הן רפואית והן באמצעות התאמת הסביבה.
להלן מספר טיפים והמלצות לשינויים שניתן לערוך בסביבת המגורים ובאביזרי העזר שיכולים לשמש אתכם על מנת למזער סיכונים, למנוע נפילות ולהעלות את רמת הבטיחות האישית בגיל המבוגר.

מהם הגורמים השכיחים לנפילות?
• מפגעים וסיכונים בבית
• ירידה ביציבות ובשיווי המשקל
• ירידה בכוח השרירים
• ירידה בראיה ו/או בשמיעה
• תופעות לוואי של תרופות

התאמת הבית כך שיהיה בטוח יותר
תאורה הולמת
בגיל המבוגר העין מסתגלת לאט יותר להבדלים בין חושך לאור ולכן קיימת סכנה של היתקלות בחפצים ונפילה. כדי להימנע מכך מומלץ לבצע את הפעולות הבאות:
• להתקין עמעם (דימר) או להשאיר אור קטן דולק בחדר כדי למנוע מעבר חד מחדר מואר לחדר חשוך.
• לכסות את הנורה החשופה באהיל כדי למנוע סנוור.
• להשאיר אור קטן דולק בשעות אחר הצהריים, הערב והלילה.
• חשוב מאוד להתקין תאורת קריאה ממוקדת סמוך למקום בו יושבים לקרוא, בנוסף לתאורה הכללית.

מעברים פנויים
יש להקפיד בבית על מעברים פנויים מחפצים ומרהיטים. חוטי החשמל והטלפון חייבים להיות מהודקים לקירות באמצעות תופסנים מיוחדים.

שטיחים

שטיחים בבית מהווים מכשול כפול – גם נפילה וגם החלקה. לכן מומלץ להימנע משטיחים בכלל. אם בכל זאת החלטתם להישאר עם השטיח, מומלץ לפרוס מתחת לשטיח הרגיל שטיחון רשת מיוחד המונע החלקה על השטיח הרגיל (בדרך כלל עשוי ממשטח הנראה כמו רשת).

{{widget type=""catalog/product_widget_link"" template=""catalog/product/widget/link/link_block.phtml"" id_path=""product/266""}}{{widget type=""catalog/product_widget_link"" template=""catalog/product/widget/link/link_block.phtml"" id_path=""product/290""}}

בחירת כורסא, כיסאות וספה
• יש להעדיף כורסא המצוידת במשענות ידיים ובמשענת גב, בעלת הדום לרגליים.
כורסא זו מסייעת לשמור על היציבות כאשר קמים ממנה.
• יש להתאים את גובה משענת הגב ליושב כדי שהיא תספק תמיכה מתאימה לצוואר.
• יש לוודא כי בעת הישיבה כפות הרגליים מונחות על הרצפה וכי בברך ובאגן נוצרת
זווית של 90 מעלות או יותר. כך ניתן לשבת ולקום ללא מאמץ רב.
עצה: המתקשים לקום מישיבה יכולים להגביה את המושב על ידי הנחת כרית מושב
נוספת או על ידי הוספת מתקן הגבהה המונח מתחת לרגלי הכיסא או הספה.
כמו כן קיימות כורסאות אשר מרימות את היושב כמעט עד למצב קימה.

המטבח
• רצוי לאחסן כלים ומזון המצויים בשימוש יום יומי במדף נגיש, שניתן להגיע אליו בקלות יחסית מבלי להתכופף או לטפס.
עצה: למתקשים להתכופף מוטב לוותר על המגירות בתחתית המקרר ובמקומן להשתמש בסלסילות פלסטיק המונחות על מדף גבוה יותר.
• מפסק הגז חייב להימצא במקום נגיש שניתן להגיע אליו ללא קושי. יש לוודא שהמפסק סגור כשהכיריים אינם בשימוש.
• חומרי ניקוי יש לאחסן בנפרד ממוצרי המזון.
• יש לוודא שעל מיכלי החומרים יש סימון ברור שהחומרים מסוכנים.
• כדי להימנע מעמידה ממושכת מומלץ להשתמש בכיסא גבוה בעל מושב נטוי קדימה המאפשר לעבוד ליד השיש והכיור בחצי ישיבה.
• לאנשים הסובלים מדלקות ומכאבים בפרק היד מומלץ לבחור למטבח כלים קלים בעלי ידיות אחיזה בעיבוי רך.
• ניתן למצוא פתרונות מקוריים לבעיות ספציפיות בקטגוריית עזרים לאכילה ולשתיה באתר טלפארמה.

חדר הרחצה
• מומלץ לא לנעול את הדלת בזמן הרחצה. כמו כן רצוי שהדלת תיפתח כלפי חוץ. ניתן להיעזר באיש מקצוע כדי לשנות את כיוון פתיחת הצירים.
• יש להשתמש רק בתנור חימום חשמלי המיועד לחדרי אמבטיה, לתלות אותו בגובה מתאים ולהרחיק אותו מחפצים דליקים. מומלץ לחבר חוט הפעלה באורך מתאים, שניתן יהיה להגיע אליו ללא צורך בטיפוס.
• מומלץ לתלות וילון למניעת התזת מים החוצה.
• בזמן הרחצה מומלץ לענוד על היד לחצן מצוקה (מותר להרטיב אותו במים). חשוב במיוחד למבוגרים שמתגוררים לבד, או למבוגרים המסייעים לבן/בת הזוג ברחצה. זכאי חוק סיעוד יכולים לבדוק את זכאותם להשתתפות המוסד לביטוח לאומי במימון רכישת לחצן המצוקה עבורם.

{{widget type=""catalog/product_widget_link"" template=""catalog/product/widget/link/link_block.phtml"" id_path=""product/1903""}}

המשך לקרוא...