ויטמין C

ויטמין C הוא נוגד חמצון (אנטי-אוקסידנט) עוצמתי, התורם לחיזוק מערכת החיסון, מסייע בספיגת ברזל, תומך ביצירת קולגן לבריאות העור, ומפחית את הנזק מרדיקלים חופשיים.

ויטמין C סינתטי (חומצה אסקורבית) וזה שמופק מפירות כמו תפוז או קמואו-קמואו מכילים את אותו רכיב פעיל, אך ויטמין C טבעי עשוי לכלול רכיבים נוספים מהצמח, כמו ביופלבונואידים התורמים לספיגה טובה יותר.

רצוי ליטול את הוויטמין בשעות הבוקר או הצהריים, עם הארוחה, כדי להבטיח ספיגה טובה ולמנוע גירוי בקיבה.

ניתן לבחור את צורת הנטילה בהתאם להעדפה אישית: טבליות מצופות קלות לבליעה, טבליות לעיסה מתאימות למי שמעדיף להימנע מבליעה, טיפות וסירופים מומלצים לילדים, ואבקה נמסה בנוזלים – פתרון נוח למבוגרים וצעירים כאחד.

בהחלט. קיימות פורמולות ייעודיות לילדים – סירופ, טיפות או סוכריות לעיסה – במינונים מותאמים לגיל ולמשקל.

במינונים המומלצים – לרוב לא. מינון עודף עשוי לגרום לגירוי במערכת העיכול או לשלשולים. חשוב להקפיד על ההנחיות המופיעות על גבי המוצר.

כן, ויטמין C תומך בייצור קולגן, מבהיר כתמים, מסייע לאיחוד גוון עור ומעניק מראה בריא וזוהר. ניתן לשלב בין תוסף תזונה לסרום ויטמין C קוסמטי.

כן, לרוב אין מניעה. עם זאת, במקרה של נטילת תוספי ברזל או תרופות קבועות, מומלץ להתייעץ עם רוקח או רופא טרם השימוש.

למבוגרים – לרוב 500 עד 1000 מ"ג ביום. לילדים – מינונים נמוכים יותר, בהתאם לגיל ולמשקל. יש להיצמד להמלצות היצרן או לייעוץ רפואי.

ויטמין C לא מרפא את המחלה, אך עשוי לתמוך בפעילות מערכת החיסון, לקצר את משך התסמינים ולהפחית את עוצמתם.