מגנזיום- המינרל שמשחרר אותי. מדוע חשוב לתסף בחסר?

מגנזיום הוא מינרל חשוב לקיומנו. מינרל הינו חומר הכרחי לקיומנו והוא מורכב לרוב מיסוד, בעיקר מתכתי, שבלעדיו גופנו לא יכול להתקיים. המקור הראשוני של המינרלים הינו האדמה. המינרלים נקלטים בצומח ובמים, באמצעותם בני האדם קולטים אותם (שתייה ואכילת צמחים, אכילת בע""ח אשר מכילים מינרלים).

המגנזיום מוגדר כמאקרו מינרל-רכיב אותו צריך הגוף בכמות גדולה יחסית למינרלים אחרים. המגנזיום מעורב בכל התהליך של יצירת אנרגיה, שחרור ושימור אנרגיה. הוא משמש כקו-אנזים: מולקולה הנחוצה לפעילות אנזימים (זרזי תהליכים כימיים) מסוימים. המגנזיום מצוי בעיקר בשרירי הגוף ובכבד. למגנזיום השפעה על כלי דם, בהיעדרו - מתכווצים, בנוכחותו - שומרים על חלל כלי הדם. מגנזיום נמצא במים, בירקות, בעיקר ירקות כהים, דגנים מלאים, שקדים, אגוזי פקאן, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל, ערמונים, סובין, גרעינים, קטניות, נבטי חיטה, אורז חום, מוצרי סויה כגון קמח סויה וטופו, אבוקדו, משמש מיובש ובשר.

מה נרגיש במצב של חסר במגנזיום: חולשת שרירים, עצבנות, קופצנות, איבוד קואורדינציה בשרירים. המגנזיום קשור גם למערכת השמיעה.

מהן הסיבות העשויות לגרום לחסר במגנזיום ולרמה נמוכה שלו בדם? תת תזונה, תת ספיגה, תסמונת המעי הקצר,ניתוחים במערכת העיכול, שימוש ארוך בחומרים משתנים ובחומרים אנטיביוטיים, סוכרת לא מאוזנת, פגיעה בכבד בשל אלכוהול, פעילות יתר של בלוטת התריס וכימותרפיה.

למה זה טוב?

במקרים מסוימים של מחלות לב, הפרעות קצב חריפות- בין היתר, תוסף מגנזיום עשוי לסייע ומכאן חשיבותו הרבה.התברר שבדיאטה עשירה במגנזיום, ההיפגעות מרעשים הגורמים לנזק שמיעתי - קטנה יותר.בחסר, תיסוף באמצעות מגנזיום עשוי לסייע לטיפול במיגרנות, להקל על תסמיני התסמונת הקדם וויסתית (אצירת נוזלים, בצקות, התנפחות, שיתוקים ברגליים, מצב רוח קיצוני), לסייע בהפחתת התכווצויות שרירים, בעיקר בלילה. גם לספורטאים נותנים תוסף מגנזיום בשל העובדה שבעבודת שרירים מאומצת חלה יציאה של מגנזיום מהשריר.

אילו תכשירים יכולים לסייע כשיים חסר במגנזיום?

סולגאר מגנזיום ציטראט 200 מ''ג 60 טבליות- עשוי לסייע ע""י הרפיה והקלה בכאבי שרירים, הפגת מתחים, הקלת עצירות וכאבי ראש, הקלת תופעות התסמונת הקדם וסתית.

מגנוקס 520 תוסף מגנזיום לספיגה מירבית 60 כמוסות- לספיגה משופרת: ריכוז גבוה של חומר פעיל- הכמות היומית בכמוסה אחת!

מגנוקס ליידי –MAGNOX LADY- תוסף מזון המכיל מגנזיום, ויטמינים וצמחי מרפא. מיועד לסייע במגוון תסמינים של גיל המעבר בקרב נשים ובתסמינים קדם ווסתיים. מכיל 60 כמוסות.

אז קח מגנזיום- ותשתחרר!

ליאת אברהמי, דיאטניתB.sc RD