ההשפעה של בנפייבר משתנה מאדם לאדם. מכיוון שמדובר בתוסף תזונה טבעי הפועל בעדינות על מערכת העיכול, לרוב ניתן להרגיש בשיפור ובהסדרת היציאות תוך מספר ימים של שימוש עקבי ויומיומי. חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים במקביל לצריכת הסיבים כדי לאפשר להם לפעול ביעילות.

ניתן לקחת בנפייבר בכל שעה ביום – בבוקר, בצהריים או בערב, בהתאם לנוחות שלכם. מאחר והאבקה נמסה לחלוטין וחסרת טעם, נוח לשלב אותה בקפה של הבוקר, בכוס מים במהלך היום, או בתוך יוגורט. אם אתם נוטלים תרופות מרשם, מומלץ להפריד את נטילת הבנפייבר כשעתיים ממועד לקיחת התרופה, או להתייעץ עם רוקח.

הבחירה בין בנפייבר לנורמלקס תלויה בצורך שלכם. בנפייבר הוא תוסף תזונה של סיבים תזונתיים שנועד לשימוש יומיומי לשמירה על בריאות מערכת העיכול ומניעת עצירות מראש. נורמלקס, לעומת זאת, הוא תרופה (ללא מרשם) הפועלת כמשלשל אוסמוטי ונועדה ספציפית לטיפול במצבים של עצירות קיימת. במידה ואתם סובלים מעצירות אקוטית, לעיתים נורמלקס ייתן מענה נקודתי מהיר יותר, אך לתחזוקה שוטפת והשלמת פערים תזונתיים, בנפייבר הוא הפתרון המומלץ.

בנפייבר נחשב לתוסף בטוח מאוד לשימוש יומיומי. עם זאת, כמו בכל צריכה של סיבים תזונתיים, "חיסרון" אפשרי או תופעת לוואי קלה בתחילת השימוש יכולה להיות תחושת נפיחות או גזים. כדי להימנע מכך, מומלץ להתחיל במינון נמוך ולהעלות אותו בהדרגה, וכמובן – לשתות הרבה מים. (שימו לב: בנפייבר מופק מחיטה ולכן פחות מומלץ לחולי צליאק בהתאם להוראות היצרן והיבואן).

בנפייבר אכן משמש כ"אבקה לעצירות" במובן שהוא עוזר לרכך את הצואה ולהסדיר את פעילות המעיים בזכות הסיבים התזונתיים שבו. עם זאת, בניגוד לאבקות משלשלות אגרסיביות, בנפייבר פועל בצורה טבעית כחומר מעבה נפח (Bulking agent) ולא גורם להתמכרות של המעי. הוא אלטרנטיבה עדינה ונוחה לאבקות כמו פסיליום.